Mi bebé no duerme ¡Necesitamos ayuda!
Cuando mi bebé no duerme y sentimos que no podemos más y que realmente necesitamos ayuda pero… ¿Quién nos puede ayudar? ¿Cómo lo hacemos? Estas son algunas de las preguntas que nos surgen a todos cuando tenemos una dificultad y necesitamos ayuda de un profesional.
Esto ocurre también con el sueño infantil porque aun sabiendo que cuando tienes un bebé tu descanso se verá afectado, a veces la realidad supera las expectativas y el sueño se vuelve un verdadero reto. Cuando esto sucede y el pediatra descarta una patología de sueño, no sabemos a quién acudir. En estos casos quien mejor puede ayudarte es un profesional del sueño infantil, que te ayude a revisar los hábitos de sueño de tu bebé, las muletillas que tiene para conciliarlo y te acompañe en este proceso.
… Pero ¿En qué consiste esto de establecer una buena higiene de sueño?
- Seguir una rutina que ayude a nuestro peque a tener un esquema mental de su día, sabiendo qué actividad viene en cada momento. Esto les aporta seguridad y tranquilidad a la hora de ir a dormir.
- Adaptarse a un horario que favorezca la conciliación del sueño, respetando las ventanas de sueño de nuestro bebé y aprovechando las horas de mayor secreción de melatonina para que pueda conciliar el sueño más fácilmente.
- Revisar el ambiente de sueño para descartar elementos que dificulten la continuidad del mismo. En este apartado entran varios factores como por ejemplo: la temperatura de la habitación, iluminación, ruidos, etc.
…y ¿las muletillas? ¿Qué son?
Una muletilla de sueño se define como aquel apoyo que requiere un bebé para dormirse y que, por lo tanto, reclama en cada uno de sus despertares para volver a conciliar el sueño.
Por ello, además de contar con una buena higiene de sueño, si queremos fomentar el sueño autónomo de nuestro hijo, es muy importante identificar sus muletillas y trabajar de forma respetuosa para irlas retirando de manera gradual.
Y para ello está la figura del asesor o coach del sueño infantil, para ayudaros en todo este proceso, mediante un plan de sueño. Éste consiste en el análisis de todo lo explicado anteriormente, la definición de los objetivos que la familia quiere alcanzar, la elaboración de un plan detallado y el acompañamiento durante su puesta en marcha.
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#COMOUNLIRON
Lucía