Es bastante frecuente que el sueño de nuestros bebés se vea alterado en verano. Esto se puede deber a las altas temperaturas, a la longitud de los días o a la cantidad de planes que hacemos. Por ello, vamos a ver algunos consejos para llevar el verano de la mejor forma, disfrutando de las vacaciones y sin morir en el intento.
Temperatura adecuada en la habitación
- Asegúrate de que la habitación está bien ventilada. Puedes usar ventilador o aire acondicionado para mantener la temperatura alrededor de los 25 grados.
- Viste a tu peque con ropa ligera y usa sábanas transpirables. Es de vital importancia evitar el sobrecalentamiento.
Ajusta las rutinas de sueño
- Intenta mantener un horario consistente durante las vacaciones de verano. Puedes intentar retrasar un poco todo el horario, si a tu peque le va bien. Lo importante es intentar que casi todos los días sean parecidos.
- Sigue una rutina de sueño. Recuerda que en verano, tu bebé necesita (más si cabe) su rutina de sueño para bajar revoluciones y entender que llega el momento de ir a dormir. Para ello evita actividades demasiado estimulantes o ruidosas antes de ir a dormir.
Controla la exposición a la luz solar
- Asegúrate de que tu peque pasa tiempo al aire libre, evitando la exposición al sol en las horas centrales del día.
- A la hora de dormir usa las persianas o cortinas opacas para crear un ambiente de oscuridad y así facilitar la conciliación de sueño.
Hidratación adecuada
- Hidrata a tu bebé muy frecuentemente, durante el día.
- Si es un bebé lactante, ofrécele pecho o biberón con más frecuencia.
Planificación en los viajes
- Intenta adaptar el horario del viaje con las siestas de tu peque, asegurándonos su descanso.
- Lleva su objeto de apego, chupetes o aquellos objetos que le faciliten la conciliación de sueño.
Sigue estos consejos si quieres disfrutar de los días de verano y tener noches tranquilas.
Si necesitas más consejos personalizados o tienes alguna pregunta concreta, no dudes en escribirme a info@babyliron.com
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¡Feliz verano y dulces sueños para toda la familia! #COMOUNLIRON
Lucía
